Gyógyír magazin
TE VAGY A HŐS vérnyomas-vércukor napló
A magas vérnyomás károsítja ereit
• A magas vérnyomás stroke-ot és szívinfarktust okozhat
• Amennyiben a koleszterin szintje is magas a stroke és a szívinfarktus esélye megsokszorozódik
• A cukorbetegség olyan szív- és érrendszeri rizikót jelent, mintha már átesett volna egy szívinfarktuson.
Koleszterin betegtájékoztató
Tényleg káros a magas koleszterin szint? Igen. Amennyiben magas a koleszterin szint a vérben, akkor ez lerakódhat az erek falában. Ez a lerakódás nem egyenletes, hanem foltokban történik. Folyamatosan magas koleszterin szint esetén ezek a foltok egyre csak dagadnak, híznak. Mindez a folyamat hosszú ideig semmilyen panaszt nem okoz. Egy idő után azonban kipukkan, mint a kisgömböc. A szervezet egy vérrög képzésével próbál védekezni.
Miért fontos a magnézium ?
Szervezetünk egészséges működéséhez számos nyomelemre is szükség van. Ezek közül az egyik legfontosabb a magnézium. Ezt szervezetünk nem képes előállítani, így ennek pótlásáról a táplálkozás során kell gondoskodnunk.
A magnézium testünkben az egyik legfontosabb ásványi anyag. Szervezetünk teljes magnézium tartalma körülbelül 20-30 gramm, ennek 60%-a a csontokban, 30% az izomzatban található. Több száz enzim alkotórésze. Fontos szerepe van az egészséges ideg és izomműködésben, valamint a szénhidrát-, a fehérje-, és a zsír-anyagcserében. Részt vesz az alvás-ébrenlét ritmusának szabályozásában is.
Magnézium hiány
Magnézium hiány esetén izomgörcsök ingerlékenység, álmatlanság alakulhat ki, romlik a koncentrálóképesség, fejfájás, szédülés léphet fel, izomgyengeség, émelygés, végtagzsibbadás jelentkezhet. Gyakoriak lehetnek a kellemetlen, erőteljes szívdobbanások, szívritmuszavarok.
Különösen a vízhajtók szedésekor jelent problémát, ha csak a kálium pótlása történik meg nap mint nap. Hiszen ilyenkor a magnézium is fokozottan ürül a szervezetből. Ilyenkor gyakori, hogy hiába pótolják még fokozottabban a káliumot, az nem szünteti meg a panaszokat, hiszen azt valójában a magnézium hiánya okozza.
Egészséges emberben, ha nincsen erőteljes stressznek vagy rendszeres fizikai aktivitásnak kitéve, normál táplálkozás mellett nem szokott látványos tünetekkel járni a magnézium hiánya. Ugyanakkor a különböző felszívódási zavarok vagy fokozottabb alkohol fogyasztás esetén ezek már látványosabban jelentkeznek. A vízhajtók mellett a fogamzásgátlók rendszeres szedése is magnézium hiányhoz vezethet.
A magnézium rendszeres pótlása
A jó magnézium ellátottság pozitív hatású lehet olyan problémák megelőzésére, mint az inzulinrezisztencia, a magas vérnyomás, és talán meglepő módon a vér zsírszint eltérések. Ugyanakkor javíthatja a szellemi frissességet, csökkentheti a kellemetlen szívritmuszavarok előfordulását. Segíthet enyhíteni a kellemetlen másnaposság tüneteit. Tekintettel arra, hogy a légutakat is képes kismértékben tágítani, ezért az asztmától és krónikus hörgőgyulladástól szenvedőknek is enyhülést hozhat. Csökkenti a kalciumot tartalmazó vese-, és epekövek kialakulásának esélyét. Segít gyomorrontás és székrekedés esetén, valamint megköti a gyomorsavat. Utóbbi miatt nem tanácsos étkezés előtt magnézium tabletták szedése. Segíthet a depresszió leküzdésében és enyhíti a menstruációs görcsöket.
RÖVIDEN
Magnézium a természetből
Kiváló természetes magnézium források: a teljes kiőrlésű lisztből készült gabonatermékek, zöldségek-gyümölcsök, tej, tejtermékek, halak, burgonya és a különböző ásványvizek.
Mennyi az annyi?
A magnézium napi ajánlott mennyisége átlagosan 375 mg. Várandósoknak, sportolóknak, asztmásoknak, szívritmus zavartól, illetve magas vérnyomástól szenvedőknek az ajánlott napi magnézium szükséglet kicsit több, 500 – 1000 mg között mozog. 1000 mg feletti magnézium napi fogyasztása hosszútávon nem ajánlott. A szájon át bevitt magnéziumból átlagosan 35 – 55% – a szívódik fel.
A magnézium túladagolás tünetei lehetnek
Magnézium tartós túladagolása esetén hasmenés, émelygés, hányás, izomgyengeség és letargikus hangulat alakulhat ki.
A szénsavas italok csökkentik a felszívódását
A legtöbb sötét színű üdítőital foszfátokat tartalmaz, melyek az emésztőcsatornában hozzákötődnek a magnéziumhoz, így jelentősen csökken a felszívódása. Ezáltal, ha valaki rendszeresen szénsavas üdítőitalt iszik az étkezéseknél, akkor hiába táplálkozik megfelelően, a magnézium nem képes maradéktalanul bejutni a szervezetébe. Természetesen ezért nem ajánlott a magnézium tartalmú táplálék kiegészítők bevételekor egy időben a szénsavas üdítőitalok fogyasztása.
Stressz
A stressz okozhat magnézium hiányt egyben a magnézium hiánya is csökkenti az ember stressz tűrőképességét. Ez egy ördögi kör, ami a megfelelő magnézium pótlással gyakran megszüntethető, de nem helyettesíti a stressz szituációk kerülésének és a lelki egyensúlyra törekvésnek szükségességét.
Fokozódik a magnézium kiürítése
A már említett vízhajtókon kívül a finomított cukor, a feketekávé, egyes asztma elleni szerek, egyes fogamzásgátlók és az ösztrogén hormon pótlását szolgáló gyógyszerek fokozzák a magnézium kiürülését a vesén keresztül. Hasonlóképpen az alkohol fogyasztása is fokozza, ezért a rendszeresen alkoholt fogyasztók körében rendkívül gyakori, több mint harminc százalékos a magnézium hiány előfordulása, annak kellemetlen tüneteivel együtt.
Miért fontos az E-vitamin?
Az E-vitamin (tokoferol) egy zsírban oldódó vitamin, melynek antioxidáns hatása van. Ez annyit jelent, hogy segít semlegesíteni a szervezetben felgyülemlett káros hatású szabad gyököket.
A szervezetben a szabadgyökök természetes élettani folyamatok, az anyagcsere révén képződnek. Probléma akkor jelentkezik, ha például a rendszeres stressz, a mozgásszegény életmód mellett az élelmiszerekben található vegyszerek, a szennyezett levegő, a dohányzással beszívott nikotinfüst, és a feldolgozott ételek fogyasztása révén káros és kóros mennyiségben termelődő szabad gyökök szabadulnak fel. Ezt napi rendszerességgel fogyasztott gyümölcsökkel és nyers zöldségekkel akár ellensúlyozni is lehetne. Azonban erre a szigorúan egészségtudatos táplálkozásra a legritkább esetben van lehetősége manapság az embernek.
A kóros és káros szabadgyökök megkötésével sokkal nagyobb esélyünk lehet az érelmeszesedés, a szívkoszorúér-szűkület, a trombózis és különböző daganatok kialakulásának megelőzésére.
Előnyös tulajdonságok
Lassíthatja a sejtek öregedését, így rendszeres és tudatos pótlásával nem csak fiatalosak maradhatunk, de védi bőrünket a káros sugarak okozta behatásoktól, a korai öregedéstől. Erősíti a körmöket és a hajszálakat. Csökkentheti az időskori látásélesség romlásának ütemét és erősíti az immunrendszerünket. Javítja a sejtek regenerációját és hatásos lehet a krónikus fáradtság megszűntetésében vagy megelőzésében.
Hiánytünetek
Embernél csak nagyon ritkán fordulnak elő az E-vitamin hiány tünetei, mert a normális vegyes étrend tartalmazza, illetve az egészséges szervezet ezekből képes előállítani a neki szükséges mennyiséget. Hiánya vérszegénységet, meddőséget, izomsorvadást okoz. Túladagolása nem ismert; bár zsírban oldódó vitamin, hipervitaminózist mégsem okoz akár napi 1,2 g bevitele sem.
Túladagolható-e az E-vitamin?
Az E-vitamin a túladagolhatóság tekintetében eltér a többi zsírban oldódó vitamintól. Túladagolása nem szokott előfordulni. Annak ellenére, hogy a zsírszövetek és a máj tárolja a felesleget, a széklettel folyamatosan ürül ki a szervezetünkből. Hipervitaminózist az eddigi adatok szerint még napi egy gramm E-vitamin bevitele sem okozott, mely a napi ajánlott dózis sokszorosa.
Mivel minden ember különböző, így az anyagcserénk is eltérően működhet, előfordulhatnak kivételes esetek. Ha gyanús tünetek jelentkeznek – fejfájás, kettős látás, izomgyengeség, emésztőrendszeri probléma -, s ezek egyértelműen összefüggésbe hozhatók a nagy mennyiségű E-vitaminnal, hagyjuk abba a szedését. Ugyanakkor ne felejtsük el, hogy ezek a tünetek elég általánosan ahhoz, hogy számos ok előidézheti. Mindenesetre az E-vitamin napi javasolt dózisát sem kell túllépni, s akkor nem kell aggódnunk, hogy a várt előnyös hatások helyett a mellékhatások jelentkeznek.
Ajánlott napi adag: 10–15 mg, de terhesség, nehéz fizikai munka vagy aktív sport tevékenység során a szervezet igénye akár 100 mg –ra is megemelkedhet.
RÖVIDEN
Természetes E-vitamin források
A legjobb természetes E-vitamin források a növényi olajok, tehát a napraforgó-, búzacsíra-, tökmag-, olíva-, kukoricaolaj, a búzacsíra és az egyéb gabonacsírák, a zöld növények, a hús, a máj és a tojás. Főzéssel és a túl magas vagy túl alacsony hőmérsékleten történő tárolás során ezek a tápanyagok elveszíthetik E-vitamin tartalmuk jelentős részét.
Véralvadást befolyásoló gyógyszert szedők figyelem!
Amennyiben Ön E-vitamin tartalmú táplálékkiegészítőt szed, s a gyógyszerei között véralvadásgátló (pl. warfarin, acenokumarol hatóanyagú szer) van, akkor az INR szintet az első időszakban gyakrabban kell kontrollálni. A nagy dózisú E-vitamin bevitel fokozhatja az aszpirin, clopidogrel, a prasugrel, a heparin és egyéb véralvadást befolyásoló szerek hatékonyságát. Ezért amennyiben például orrvérzés vagy véres vizelet jelentkezik, úgy az E-vitamin tartalmú táplálék kiegészítő rendszeres szedését javasolt abbahagyni. A K-vitamin hiány is fokozhatja a vérzés kockázatát.
Merevedési teszt
Tudta Ön, hogy Magyarországon közel 500 ezer férfit érint a merevedési zavar?*
Pedig a helyzet könnyen megoldható, a merevedési zavar ma már a legtöbb esetben jól kezelhető. A túloldali teszt kitöltésével képet kaphat arról, mennyire érintheti Önt a probléma. Amennyiben 20 pontot vagy annál kevesebbet ért el, kérjük keresse fel kezelőorvosát, urológusát!
Miért kell a Q10 az embereknek?
Q10: A sejtek energiatermeléséhez nélkülözhetetlen!
Élettani szempontból kiemelt szerepe van ennek az 1957-ben felfedezett molekulának, amelynek hatásmechanizmusa felfedezéséért Dr. Mitchell 1978-ban Nobel-díjat kapott.
A Q10 koenzim, – kémiai nevén ubikinon – egy vitaminszerű vegyület, mely egyrészt antioxidáns hatású, így véd a szabadgyökök szöveteket és sejteket károsító hatásától, melyek felelősek többek között a rákos megbetegedések és az érelmeszesedés kialakulásáért is.
Másrészt a sejtek energetikáját szabályozza. A sejtek energiareaktorainak nevezett mitokondriumok kettős fallal körülvett alkotók, a Q10 pedig segíti a táplálékból származó, a legfőbb energiahordozó ATP (adenozin-trifoszfát) molekula képződéséhez szükséges anyagok bejutását ezen a speciális falon.
Kinek és mikor ajánlható a Q10 rendszeres pótlása?
Az emberi szervezet, megfelelő táplálkozás mellett, harmincadik életévünkig elegendő mennyiségű Q10-et állít elő. De utána már nem. Igaz, a Q10-szintet nem mérjük a napi gyakorlatban, de az optimális bevitel napi 50 mg egy egészséges felnőtt ember esetében.
Miért ajánlott a Q10 szedése azoknak a betegeknek, akik vérkoleszterin szint csökkentő sztatin hatóanyagú gyógyszereket szednek?
A kardiológiai betegek nagy része szed vérzsír szint csökkentő modern készítményeket, általában a leghatékonyabb hatóanyag tartalmú sztatinokat. Ezek gátolják az érelmeszesedést és a már felrakódott meszesedést – megfelelő adagolás mellet – képesek eltávolítani az erek falából. Ez a kedvező hatásuk.
Ugyanakkor számos beteg panaszkodik izomfájdalmakra és egyéb kellemetlenségre. Ezek egy része abból ered, hogy a sztatinok blokkolják a szervezetben a Q10 szintézisét, csökkentik a májban történő Q10 termelődését. Ennek hiánya komoly izomfájdalmakhoz vezethet, amit nap mint nap sokan tapasztalhanak is. Számukra így kifejezetten előnyös az E-vitaminnal kombinált Q10-tartalmú táplálék-kiegészítők.
B6-vitamin
A B6-vitamin (piridoxin) a vízben oldódó vitaminok közé tartozik, fő feladata a fehérje- és aminosav-anyagcsere irányítása, koenzimként több,mint hatvan enzimrendszerben működik közre. Részben az idegsejtek és a hámszövet működését is szabályozza, elősegíti a nemi hormonok egyensúlyban tartását, és az idegrendszer kiegyensúlyozott működését azáltal, hogy számos neurotranszmitter (idegi hírvivő anyag) termelésében közreműködik. A B6-vitamin pozitívan módosíthatja a központi idegrendszerben a dopamin és adrenalin szintet, ami például sportolóknál a szellemi intenzitás és a koncentrálóképesség javulásában nyilvánulhat meg. Autizmusban a B6-vitamin és a magnézium együttes használata javíthat bizonyos mértékig a viselkedés rendellenességein.
A B6-vitamin alkalmazása kedvező hatással lehet szív- és érrendszeri megbetegedések, szélütés, premenstruációs tünetegyüttes, depresszió, és álmatlanság esetén. Jótékony hatással bír az asztmás betegek panaszainak enyhítésében és csökkentheti a kéz ujjainak zsibbadásával járó alagút szindróma (carpal tunnel syndroma) tüneteit is.
A B6-vitamin segíti a magnézium sejtekbe való bejutását, ezáltal az sokkal hatékonyabban tudja jótékony hatásait kifejteni.
A homociszteint, mely független kockázati tényezője a szív-érrendszeri betegségeknek, a B6-vitamin mint koenzim, ciszteinné alakítja. A gyakorlatban ugyanakkor leggyakrabban hányinger és hányás csillapítására használják. Migrénes fejfájás vagy terhességi hányás esetén éppoly hatékony, mint műtéti altatást követő hányinger esetében.
Mikor nő a B6-vitamin igény?
A fogamzásgátló tabletták folyamatos szedése megzavarja a piridoxin háztartást és megnöveli szervezetünk B6-vitamin igényét. Az alkoholfogyasztás és az erős dohányzás szintén jelentősen megnöveli a B6-vitamin szükségletünket. Az egészséges felnőtt B6-vitamin szükséglete 2 mg/nap. B6-vitamin szükségletünk a táplálkozásunk összetételének is függvénye lehet, ezért nem állandó, értéke a táplálékkal felvett fehérje mennyiségétől függ. Ez az igény a fehérjebevitel fokozásával jelentősen emelkedhet, ugyanis a piridoxin részt vesz az aminosavak átalakításában, így átlagosan 100 gramm bevitt fehérje mellé 1,5 mg B6-vitamin igénnyel számolhatunk.
Hiánytünetek
A B6-vitamin a vékonybélben szívódik fel, hiányát okozhatja alkoholfogyasztás, gyomor-bélrendszeri betegség miatt kialakuló feszívódási zavar, vagy a szervezet megnövekedett igénye. A szájon át szedhető fogamzásgátlók, egyes antibiotikumok és a szív-és érrendszeri gyógyszerek ugyanakkor csökkenik a B6-vitamin hatását.
A B6-vitamin hiány tünetei bármelyik szerven jelentkezhetnek, de leginkább az agy és az idegrendszer reagál érzékenyen a piridoxin hiányára. Étvágytalanság, hasmenés, émelygés, hányinger és hányás, fokozott ingerlékenység és a nyelv gyulladása, ideggyulladások egyaránt jelentkezhetnek, de a B6-vitamin hiány vérszegénységet is kiválthat. Tartós B6-vitamin hiány esetén csökken a vérben a C-vitamin- szint, fokozódik a kalcium, a cink és a magnézium ürülése és csökken a réz felszívódása.
Jóból is megárthat a sok!
A vízben oldódó vitaminokkal kapcsolatban általános tévhit, hogy azokat nem lehet túladagolni, mivel a felesleg a vizelettel távozik. Ennek ellenére a folyadéktereinkben kialakuló tartósan magas B6-vitamin koncentráció nem veszélytelen. Émelygés, hányás, hasi fájdalom, a mell érzékenysége és fényérzékenység (fotoszenzitivitás) léphet fel. A B6-vitamin túlzottan magas dózisai tehát toxikusak lehetnek. Már 200 mg/nap bevitel esetén is, igaz nagyon ritka esetekben, de leírtak hasonló hatásokat, ezért a túladagolástól feltétlenül tartózkodni kell. Terhes és szoptató nők lehetőleg ne alkalmazzanak 2-20mg-ot meghaladó dózisokat!
RÖVIDEN
Természetes források
Máj, hús, tojás, belsőségek, lazac, tengeri herkentyűk, hering, hüvelyesek (pl. cukorborsó, bab), sárgarépa, káposzta, banán, burgonya, élesztő és élesztőkészítmények, dió, mogyoró, búzacsíra, búzakorpa, brokkoli fogyasztásával fedezhetjük B6 vitamin igényünket. A tej és tejtermékek viszonylag szegények ebben a vitaminban.Rendszertelen táplálkozás esetén étrend kiegészítőket használhatunk pótlására.
Menstruáció előtt
A menstruáció előtti – premenstruációs – panaszok enyhítésében eddig két vitaminnak bizonyított a szerepe. Az E-vitamin és a B6-vitamin megkönnyítheti ezt a feszültséggel teli, számos hölgy számára rendkívül kellemetlen, a havi vérzés megindulása előtti időszakot, a nemi hormonok szabályozásának befolyásolásával.
Vesekövesség megelőzésére
A B6 vitamin csökkenti az oxalúriát, ezáltal a kalcium oxalát vesekövek képződésének esélyét, különösen magnéziummal együtt adagolva, az erre hajlamos személyekben.
Miért fontos a magnézium ?
Miért fontos a magnézium ?
Szervezetünk egészséges működéséhez számos nyomelemre is szükség van. Ezek közül az egyik legfontosabb a magnézium. Ezt szervezetünk nem képes előállítani, így ennek pótlásáról a táplálkozás során kell gondoskodnunk.
A magnézium testünkben az egyik legfontosabb ásványi anyag. Szervezetünk teljes magnézium tartalma körülbelül 20-30 gramm, ennek 60%-a a csontokban, 30% az izomzatban található. Több száz enzim alkotórésze. Fontos szerepe van az egészséges ideg és izomműködésben, valamint a szénhidrát-, a fehérje-, és a zsír-anyagcserében. Részt vesz az alvás-ébrenlét ritmusának szabályozásában is.
Magnézium hiány
Magnézium hiány esetén izomgörcsök ingerlékenység, álmatlanság alakulhat ki, romlik a koncentrálóképesség, fejfájás, szédülés léphet fel, izomgyengeség, émelygés, végtagzsibbadás jelentkezhet. Gyakoriak lehetnek a kellemetlen, erőteljes szívdobbanások, szívritmuszavarok.
Különösen a vízhajtók szedésekor jelent problémát, ha csak a kálium pótlása történik meg nap mint nap. Hiszen ilyenkor a magnézium is fokozottan ürül a szervezetből. Ilyenkor gyakori, hogy hiába pótolják még fokozottabban a káliumot, az nem szünteti meg a panaszokat, hiszen azt valójában a magnézium hiánya okozza.
Egészséges emberben, ha nincsen erőteljes stressznek vagy rendszeres fizikai aktivitásnak kitéve, normál táplálkozás mellett nem szokott látványos tünetekkel járni a magnézium hiánya. Ugyanakkor a különböző felszívódási zavarok vagy fokozottabb alkohol fogyasztás esetén ezek már látványosabban jelentkeznek. A vízhajtók mellett a fogamzásgátlók rendszeres szedése is magnézium hiányhoz vezethet.
A magnézium rendszeres pótlása
A jó magnézium ellátottság pozitív hatású lehet olyan problémák megelőzésére, mint az inzulinrezisztencia, a magas vérnyomás, és talán meglepő módon a vér zsírszint eltérések. Ugyanakkor javíthatja a szellemi frissességet, csökkentheti a kellemetlen szívritmuszavarok előfordulását. Segíthet enyhíteni a kellemetlen másnaposság tüneteit. Tekintettel arra, hogy a légutakat is képes kismértékben tágítani, ezért az asztmától és krónikus hörgőgyulladástól szenvedőknek is enyhülést hozhat. Csökkenti a kalciumot tartalmazó vese-, és epekövek kialakulásának esélyét. Segít gyomorrontás és székrekedés esetén, valamint megköti a gyomorsavat. Utóbbi miatt nem tanácsos étkezés előtt magnézium tabletták szedése. Segíthet a depresszió leküzdésében és enyhíti a menstruációs görcsöket.
RÖVIDEN
Magnézium a természetből
Kiváló természetes magnézium források: a teljes kiőrlésű lisztből készült gabonatermékek, zöldségek-gyümölcsök, tej, tejtermékek, halak, burgonya és a különböző ásványvizek.
Mennyi az annyi?
A magnézium napi ajánlott mennyisége átlagosan 375 mg. Várandósoknak, sportolóknak, asztmásoknak, szívritmus zavartól, illetve magas vérnyomástól szenvedőknek az ajánlott napi magnézium szükséglet kicsit több, 500 – 1000 mg között mozog. 1000 mg feletti magnézium napi fogyasztása hosszútávon nem ajánlott. A szájon át bevitt magnéziumból átlagosan 35 – 55% – a szívódik fel.
A magnézium túladagolás tünetei lehetnek
Magnézium tartós túladagolása esetén hasmenés, émelygés, hányás, izomgyengeség és letargikus hangulat alakulhat ki.
A szénsavas italok csökkentik a felszívódását
A legtöbb sötét színű üdítőital foszfátokat tartalmaz, melyek az emésztőcsatornában hozzákötődnek a magnéziumhoz, így jelentősen csökken a felszívódása. Ezáltal, ha valaki rendszeresen szénsavas üdítőitalt iszik az étkezéseknél, akkor hiába táplálkozik megfelelően, a magnézium nem képes maradéktalanul bejutni a szervezetébe. Természetesen ezért nem ajánlott a magnézium tartalmú táplálék kiegészítők bevételekor egy időben a szénsavas üdítőitalok fogyasztása.
Stressz
A stressz okozhat magnézium hiányt egyben a magnézium hiánya is csökkenti az ember stressz tűrőképességét. Ez egy ördögi kör, ami a megfelelő magnézium pótlással gyakran megszüntethető, de nem helyettesíti a stressz szituációk kerülésének és a lelki egyensúlyra törekvésnek szükségességét.
Fokozódik a magnézium kiürítése
A már említett vízhajtókon kívül a finomított cukor, a feketekávé, egyes asztma elleni szerek, egyes fogamzásgátlók és az ösztrogén hormon pótlását szolgáló gyógyszerek fokozzák a magnézium kiürülését a vesén keresztül. Hasonlóképpen az alkohol fogyasztása is fokozza, ezért a rendszeresen alkoholt fogyasztók körében rendkívül gyakori, több mint harminc százalékos a magnézium hiány előfordulása, annak kellemetlen tüneteivel együtt.
Az alacsony vérnyomás
Kétségtelen, hogy a magas vérnyomás sokkal több rizikófaktort tartalmaz, de kórosan alacsonynak számító vérnyomás okozta panaszokkal is fordulnak olykor orvoshoz, főként hölgyek. A vérnyomás az az érték, amely jelzi, hogy a szív bal kamrájának összehúzódásakor eljut-e a szükséges vérmennyiség a főverőerekbe. A keringő vér nyomása, ereje változik az erekben, a szív összehúzódása, elernyedése következtében. A vérnyomás a nap folyamán is változik, más nyugalmi testhelyzetben, és más aktív mozgáskor, de egyéb tényezők is befolyásolhatják, például a hangulat, bizonyos gyógyszerek szedése, pillanatnyi közérzet. Általános nézet, hogy egészséges, fiatal szervezet számára a 120/80-as vérnyomásérték a normális, de az is elfogadott, hogy 95/60 és 130/90-es értékek még nem tekinthetők kórosnak.
alc: Több oka is lehet
A krónikusan alacsony vérnyomás is panaszokat okozhat, mely leginkább a vékony, magas, fiatal lányokra jellemző. Krónikusnak akkor tekinthető ez az állapot, ha a máráskor elsőként észlelt érték tartósan 100 Hgmm alatt van. A mérés leginkább akkor megbízható, ha 24 órás monitorozás alapján értékelhetjük a napi vérnyomás profilt. A tartósan alacsony vérnyomásnak több oka is lehet: hormonális, pajzsmirigy-alulműködés, mellékvese-elégtelenség, az agyalapi mirigy működésének elégtelensége, szívburokgyulladás, fertőzések, mérgezés, hosszan tartó fekvés, vérnyomáscsökkentők vagy pszichiátriai gyógyszerek.
alc: Mikor kóros?
Az alacsony vérnyomás csak akkor tekinthető kórosnak, ha panaszokat okoz, egyébként olyan állapotról van szó, ami egyes embereknél alkatilag természetes. Általában az agyi keringés zavarai miatt keresik fel a páciensek az orvost. Szédülés, fejfájás, ájulás, látászavar alakulhat ki, de gyakran előfordul a teljesítőképesség csökkenése, kóros fáradékonyság, koncentrációs zavarok, alvászavar, depresszió, émelygés, hányinger, általános rossz közérzet is.
alc: Tüneti kezelés
Az alacsony vérnyomás esetében is az lenne ideális, ha az okokat sikerülne kideríteni. Ezek hiányában csak tüneti kezelés alkalmazható. Ilyenkor általában életmódváltozást javasolunk: megfelelő táplálkozást és fizikai aktivitást, főként úszást, sietős sétát és egyéb dinamikus mozgásformákat. Fokozottan kell ügyelni az ideális só-és folyadékbevitelre is.
Olyan gyógyszert nem szoktunk ajánlani, aminek vérnyomás emelő hatása van, mert a panaszok és tünetek általában természetes úton orvosolhatók.
Természetesen hozzátartozik az is, hogy kerülni kell azokat a helyzeteket, például a hírtelen testhelyzet változásokat, amik a vérnyomás hírtelen esését, ezáltal baleseteket provokálhatnak.
