5 hatóanyag 1 tablettában: dr.Dezsi Natur Hepar Mix
Függetlenül a nyári nagy melegtől, és erre a betegeim lehetnek a tanúk, az egyik vesszőparipám az, hogy megfelelő folyadékfogyasztás nélkül komoly gondok jelentkezhetnek. Számos egészségügyi kellemetlenség és betegség származhat abból, ha folyadékhiánytól szenved a szervezetünk. De, mikor, mit és mennyit igyunk?
A válasz egyszerű: felnőtt esetében napi 2,5-3 litert átlagosan. Ez nyilván sok egyéb tényezőtől, kortól, nemtől, mozgás aktivitástól, testsúlytól, hőmérséklettől és egészségi állapottól is függ, azonban ezek részletezése inkább egy könyv, mint egy jegyzet terjedelmét igényelné.
alc.: Hogyan?
Mivel gyakran hallom azt a választ, hogy „nem bírok én annyit meginni”, egy roppant egyszerű sémát szoktam javasolni. Az ébredéskor és azt követően a lefekvésig minden órában igyanak meg egy 2 deciliteres pohár vizet. Ez nagyjából megfelel a szükséges mennyiségnek és ebben a beosztásban nem is megterhelő. Csak gondolni kell rá. Nem szabad arra várni, hogy majd iszom, ha szomjas leszek. Ugyanis az akkor már nem ideális a szervezetünknek. Mert a szomjúság érzet csak akkor jelentkezik, amikor már testtömegünk fél százalékának megfelelő vizet elvesztettünk. egy százalék felett pedig már jöhet a fejfájás és fáradékonyság. Vajon miért is van ennyi fejfájós és enervált, fáradékony ember? Amikor pedig azt érezzük, hogy evés a nyálunk, akkor körülbelül három százalékos folyadékveszteségnél járunk. Ne várjuk meg ezt az érzést!
alc.: Mit?
Persze az sem mindegy, hogy mit iszunk. Azt gyorsan tisztázni kell, hogy az alkohol dehidrál vagyis folyadékot von el a szervezetünktől. Ezzel senkit nem akarok lebeszélni egy-egy pohár bor, de inkább fröccs vagy sör elfogyasztásáról ebben a nagy melegben. De, gondolnunk kell arra, hogy ha alkoholt iszunk, akkor még több vizet kell innunk mellette. Az viszont tény, hogy a táplálkozással, például gyümölcsökkel, kávéval, teával, levessel, főzelékkel, fagyival, és a többivel is átlagosan egy liter vizet magunkhoz veszünk. Ugyanakkor a víz ivása nem kikerülhető, ha az egészségünkre gondolunk. De, milyen víz? Csapvíz vagy ásványvíz?
A folyók városában szerencsére a csapvizünk ásványvíz minőségű és Magyarország területén kevés helyen jelent problémát a megfelelő minőségű ivóvíz ellátás. Ugyanakkor, ha már ásványvizet is iszunk, akkor inkább több szénsavmenteset igyunk. Nyilván a palackozott vizek eltérő minősége is megér egy beszélgetést. De, erről majd máskor.
Addig is óránként mindenképpen igyanak meg 2 dl vizet. Minden nap!
