Ma már szinte mindenki tisztában van azzal, hogy az egészséges életmódhoz hozzátartozik az is, hogy alaposan megválasztjuk azt, hogy mit eszünk vagy iszunk rendszeresen. Tudjuk azt is, hogy ebben az esetben nem csak a mennyiség számít, hanem a minőség is. Mivel a mindennapi fizikai és szellemi stressz alaposan próbára teszi szervezetünket, a megfelelő táplálkozás mellett gyakran táplálék kiegészítők szedésére is szükségünk lehet. Ma már számos ilyen készítmény áll a rendelkezésünkre. Olyan sok, hogy azt sem tudjuk, hogy melyiket is válasszuk. A dilemma teljesen jogos, hiszen tudjuk, hogy „a jóból is megárt a sok”, ezért ma már nem igazán javasolhatók azok a multivitamin készítmények, melyekben A-tól Z-ig minden vitamin és ásványi anyag bele

van zsúfolva, ha kell, ha nem. Sokkal célszerűbb, ha kiválasztjuk magunknak azt a készítményt, ami személyre szabott számunkra, így elkerülhetjük azt, hogy olyan hatóanyagokat vigyünk be a szervezetünkbe, melyek teljesen fölöslegesek és megfelelő indikáció hiányában akaratunk ellenére a túladagolásukkal akár káros hatást is kiválthatnak.Most nézzük meg, hogy melyek azok a vitaminok és ásványi anyagok, amiket 30 év felett már úgy emlegethetünk, mint a mindennapos fizikai és szellemi stressz káros hatásai elleni küzdelmünkben segítséget nyújtó „négy muskétást”?

Q10

A Q10 nélkülözhetetlen a sejtek energiatermeléséhez. Azok a betegek, akik a vér koleszterinszintjét csökkentő, úgynevezett „sztatin” készítményeket szednek, gyakran panaszkodnak izomfájdalmakra és egyéb kellemetlenségekre. Ezek egy része abból ered, hogy a sztatinok blokkolják a szervezetben a Q10 szintézisét, csökkentik a májban történő Q10 termelődését. Ezért is célszerű a Q10 napi pótlása.

Magnézium

Magnézium hiány esetén izomgörcsök, ingerlékenység, álmatlanság alakulhat ki. Romlik a koncentrálóképesség. Gyakori fejfájás, szédülés léphet fel, izomgyengeség, émelygés és végtagzsibbadás jelentkezhet. Kellemetlen és erőteljes szívdobbanások és szívritmuszavarok esetén is érdemes nap mint nap a magnézium rendszeres pótlása.
B6-vitamin

A B-6 vitamin koenzimként több mint hatvan enzimrendszerben működik közre. Hatása a szellemi intenzitás és a koncentrálóképesség javulásában nyilvánulhat meg. Általánosságban elmondható, hogy a B6-vitamin kedvező lehet szív-és érrendszeri megbetegedések, szélütés, premenstruációs tünetegyüttes, depresszió és álmatlanság esetén.

E-vitamin

Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, melynek antioxidáns hatása van. Ez annyit jelent, hogy segít semlegesíteni a szervezetben felgyülemlett káros hatású szabadgyököket. Ezek a szabadgyökök felelősek részben az érelmeszesedés és különböző daganatok kialakulásáért, meggyorsítják a sejtek öregedését, fokozzák az időskori látásélesség romlásának ütemét és gyengítik az immunrendszerünket. Ezért is érdemes az E-vitamin antioxidáns hatását kihasználni.

van zsúfolva, ha kell, ha nem. Sokkal célszerűbb, ha kiválasztjuk magunknak azt a készítményt, ami személyre szabott számunkra, így elkerülhetjük azt, hogy olyan hatóanyagokat vigyünk be a szervezetünkbe, melyek teljesen fölöslegesek és megfelelő indikáció hiányában akaratunk ellenére a túladagolásukkal akár káros hatást is kiválthatnak.Most nézzük meg, hogy melyek azok a vitaminok és ásványi anyagok, amiket 30 év felett már úgy emlegethetünk, mint a mindennapos fizikai és szellemi stressz káros hatásai elleni küzdelmünkben segítséget nyújtó „négy muskétást”?

Q10

A Q10 nélkülözhetetlen a sejtek energiatermeléséhez. Azok a betegek, akik a vér koleszterinszintjét csökkentő, úgynevezett „sztatin” készítményeket szednek, gyakran panaszkodnak izomfájdalmakra és egyéb kellemetlenségekre. Ezek egy része abból ered, hogy a sztatinok blokkolják a szervezetben a Q10 szintézisét, csökkentik a májban történő Q10 termelődését. Ezért is célszerű a Q10 napi pótlása.

Magnézium

Magnézium hiány esetén izomgörcsök, ingerlékenység, álmatlanság alakulhat ki. Romlik a koncentrálóképesség. Gyakori fejfájás, szédülés léphet fel, izomgyengeség, émelygés és végtagzsibbadás jelentkezhet. Kellemetlen és erőteljes szívdobbanások és szívritmuszavarok esetén is érdemes nap mint nap a magnézium rendszeres pótlása.
B6-vitamin

A B-6 vitamin koenzimként több mint hatvan enzimrendszerben működik közre. Hatása a szellemi intenzitás és a koncentrálóképesség javulásában nyilvánulhat meg. Általánosságban elmondható, hogy a B6-vitamin kedvező lehet szív-és érrendszeri megbetegedések, szélütés, premenstruációs tünetegyüttes, depresszió és álmatlanság esetén.

E-vitamin

Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, melynek antioxidáns hatása van. Ez annyit jelent, hogy segít semlegesíteni a szervezetben felgyülemlett káros hatású szabadgyököket. Ezek a szabadgyökök felelősek részben az érelmeszesedés és különböző daganatok kialakulásáért, meggyorsítják a sejtek öregedését, fokozzák az időskori látásélesség romlásának ütemét és gyengítik az immunrendszerünket. Ezért is érdemes az E-vitamin antioxidáns hatását kihasználni.

Szerző: Dr. Strényer Ferenc
belgyógyász-kardiológus főorvos

A modern utasszállító repülőgépek korunk leggyorsabb legbiztonságosabb és legkényelmesebb közlekedési eszközei, mégis csak kevesen vannak, akik a legnagyobb lelki nyugalommal szállnak a fedélzetre. Egy amerikai felmérés szerint a lakosság 80%-a szorong a beszállás során, 10%-uk pedig repülésfóbia miatt nem is meri vállalni a repülőutat.
Miért van az, hogy ennyi embernek esik nehezére felemelkedni a felhők fölé?

Már a repülőtéren is érhetnek stressz hatások bennünket, ezek közé tartozik a reptéri tumultus, a tartós sorban állás, a poggyász cipelése, a hosszú gyaloglás vagy a járat késése. Mindezek már a repülést megelőzően belső feszültséget okozhatnak. Magától a repüléstől való félelem, a repülőút alatti mérsékelt szorongás hátterében sokféle tényező állhat.
Sétáljon a repülőn s igyon sok folyadékot!
Egyesek a bezártságot tűrik rosszul, mások a magasságtól irtóznak, néhányan nem tudnak szabadulni a lezuhanás gondolatától. A mozgásszegénységet is sokan nehezen viselik. Vannak, akiket az utas kabin alacsony páratartalma, vannak akiket a repülés közbeni mozgásváltozások, váratlan gyorsulások és vannak akiket a le és felszállás közben tapasztalható légnyomásváltozások zavarnak leginkább.

Sokan azért érzik magukat kiszolgáltatottnak, mert úgy érzik a repülőút során nincs befolyásuk a velük történő eseményekre. A bezártságtól való kóros félelem (klausztrofóbia) esetén pszichiáter tanácsát kell kikérni a repülőalkalmasságot illetően, de ha valaki már a liftben is súlyos pánikrohamot kap, az ne próbálkozzon ezzel az utazási formával. Az átlagember könnyen legyőzheti félelmeit, ha megfelelően felkészül a légi utazásra és tisztában van azzal, hogy miként lehet a repülés során fellépő szokatlan hatásokat leginkább kiküszöbölni.
Beszállás előtt ne dohányozzon!
Soha ne vágjunk neki a repülőútnak fáradtan!

A kialvatlanság, fáradtság, másnaposság fokozza a repülés okozta esetleges kellemetlenségeket. Utazás előtt 1-2 órával fogyasszanak valamilyen könnyű étel! Ne dohányozzanak közvetlenül a beszállás előtt. Hagyjunk elég időt a repülőtérre való kiutazáshoz! Ha időben bejelentkezünk, választhatunk olyan helyet, ahol elég tér jut a lábainknak! A legkényelmesebbek a folyosóhoz és a vészkijárathoz közel eső ülések. Ha feszültebbnek érezzük magunkat, próbáljuk meg elterelni figyelmünket a repülésről!

Olvasson és hallgasson zenét!

Olvassunk, beszélgessünk a szomszédunkkal, hallgassunk zenét, vagy figyeljük a fedélzeti műsorokat! Vigyünk magunkkal olyan könyvet, újságot, amit szívesen olvasunk. Lazítsunk! Szakszerű légző gyakorlatok segíthetnek abban, hogy növekvő nyugtalanságunkat még idejében legyőzzük.

Jó közérzetünk megőrzéséhez, az igen alacsony utastéri páratartalom miatt bőséges folyadékbevitelre mindenképpen szükség van. Kerüljük azonban az izgatószereket (kávé, alkohol), mert azok átmeneti jótékony hatásuk után fokozhatják félelmeinket.

Szerző: Dr. Máté Csongor
Belgyógyász, háziorvos

Az influenza (grippe) egy vírus által okozott fertőző betegség. Az influenzát az ortomixo vírusok családjába tartozó influenzavírus A, influenzavírus B és influenzavírus C okozzák. A betegség az emberek között cseppfertőzéssel vagy közvetlen érintkezés (pl. váladékkal szennyezett kéz) útján terjed. Magyarországon a járványveszélyes időszak október elejétől április végéig tart. Fő tünetei a hirtelen kezdődő láz, izomfájdalom, elesettség, később pedig száraz köhögés. Különösen időseknél, súlyos szövődmények léphetnek fel.

Az influenza kezelése

Vírusfertőzésről lévén szó, az influenza esetében elsősorban tüneti kezelésről
beszélhetünk. Fontos a helyes lázcsillapítás, szükség esetén fájdalomcsillapítás és az ágynyugalom. Mindezek mellett erősen ajánlott a bő folyadékfogyasztás és a megfelelő vitaminellátottság, lehetőleg nagy adag C-vitaminnal. Antibiotikum alkalmazására csak a baktérium okozta szövődmények esetében kerül sor.

Védekezés

Kiemelt fontosságú az évenkénti védőoltás, különösen igaz ez a kisgyermekek, idősek, krónikus betegek, legyengült immunitású és környezetükben tevékenykedő emberek, illetve zsúfolt közösségekbe járók esetében. Ma már fél éves kortól adható oltóanyagok is rendelkezésre állnak. Népességszinten nagyobb járvány csak úgy előzhető meg, ha a lakosság minél nagyobb hányada kapott influenza védőoltást. A vírus ugyanis már akkor is fertőz, amikor még nem jelentkeztek az influenza tünetei. Ha már járvány van, a betegeket igyekezzünk távol tartani a közösségektől. A cseppfertőzés nem feltétlenül köhögéssel, hanem nagymértékben tárgyak és kezeink közvetítésével terjed. Emiatt nagyon fontos a rendszeres, lehetőleg fertőtlenítő hatású kézmosás.

Szövődmények

Az influenza szövődményei lehetnek felnőttek esetében: bakteriális tüdőgyulladás, a krónikus hörghurut heveny fellángolása, agyi keringészavar, szívinfarktus, toxikus shock tünet együttes, agyhártya- és agyvelőgyulladás, veseelégtelenség, anyagcsere-betegségek egyensúlyának felborulása és kialakulhat még néhány ritkább, de szintén életveszélyes betegség is.

Védőoltás

Novembertől kérhető a háziorvosoktól a hazai gyártású háromkomponensű szezonális influenza elleni védőoltás. A vakcina minden szezonban az aktuálisan várhatóan cirkuláló törzsei ellen nyújt védelmet. Javasolt minden 60 év fölötti személynek, mivel az életkor előrehaladtával gyengül az immunrendszer, valamint azoknak a gyerekeknek és felnőtteknek, akiknek van valamilyen alapbetegségük: szív- és érrendszeri betegségek, krónikus tüdőbetegség, asztma, krónikus neurológiai betegség, anyagcserezavar (pl. cukorbetegség, máj- és vesebetegségek). Kismamáknak is javasolt az oltás, illetve azoknak, akik babát terveznek.

Lehetséges mellékhatások

A védőoltás általában nagyon jól tolerálható. A tűszúrás helyén enyhébb elváltozás, hőemelkedés, levertség vagy gyomor-bélrendszeri panaszok jelentkezhetnek.

Szerző: Dr. Strényer Ferenc
belgyógyász-kardiológus főorvos

A november elején tapasztalt melegebb napok után idén is megjött az igazi ősz, az egyik legszebb, legsokszínűbb évszak. A cukorbetegek azonban jóval érzékenyebbek lehetnek az őszre jellemző hirtelen időjárás változékonyságra, az intenzívebb fronttevékenységre. A hűvösebb párásabb levegő, a hőmérséklet csökkenése miatt ilyenkor gyakoribbak a fertőző betegségek, melyre a cukorbetegek fogékonyabbak és hajlamosabbak az ehhez társuló szövődményekre is.

Az időjárás változás általános hatásai

A cukorbetegek általában érzékenyebb a frontbetöréskor bekövetkező légnyomásváltozásokra, náluk gyakoribbak a szubjektív tünetek. Egészségeseknél is előfordulnak a vegetatív és a központi idegrendszerre gyakorolt hatások következtében közérzetváltozások. Kit jobban, kit kevésbé viselnek meg a frontok, de mindenkire hatnak valahogy. Még az is lehet, hogy egy frontbetörés érzékelhető panaszt nem okoz, de mérhetően megváltozik a reflexidő, és a figyelem. Cukorbetegeknél mérhető változás igazolható a vércukorszintben és a társbetegségként gyakran előforduló magas vérnyomásban is, ezért mindkettőt gyakrabban ildomos ellenőrizni.

A melegfont érkezésekor a vegetatív és a pszichés tünetek már a frontbetörés előtt jelentkeznek. A szimpatikus idegrendszer izgalma miatt emelkedhet a pulzusszám, nőhet a vérnyomás. Mind tablettával, mind az inzulinnal kezelt cukorbetegeknél vércukoresés (hipoglikémia) fordulhat elő. Inzulinnal kezelteknél melegfront idején szükség lehet az inzulinadag kisfokú csökkentésére. A lelki életre a levertség, a nyomottság, a figyelem csökkenése, tehát a depresszió lehet jellemző. A figyelmetlenség több közúti balesetet okoz.

Hidegfrontnál a hőmérsékletcsökkenést azonnal lehet érzékelni, de a magasban csak fokozatosan szorítja ki a hideg levegő a meleget, ezért a légnyomás emelkedés a frontbetörés után kis késéssel következik be. Emiatt a hidegfront okozta paraszimpatikus idegrendszeri fokozott aktivitás valamivel később jelentkezik. Csökkenhet a pulzusszám és a vérnyomás, gyakrabban fordul elő szédülés, gyengeség, ájulásos rosszullét. A cukorbetegek egyébként is hajlamosak hirtelen felállás utáni vérnyomásesésre. Az arra hajlamos cukorbetegeknél vércukor emelkedés (hiperglikémia) következhet be, emiatt szükség lehet az inzulin adag átmeneti emelésére.

A rövidülő nappalok a napsütéses órák számának csökkenése, a cukorbetegség mellé gyakran társuló depresszió romlásához vezethet.

Gyakoribbak a fertőzések

Hűvösebb, párásabb levegőben sokkal nagyobb az esélye a cseppfertőzéssel terjedő, főleg vírusok által okozott, lázzal járó felső légúti hurutoknak. Láz egyrészt általános vészjelzőrendszerünk, másrészt a magasabb testhőmérséklet a kórokozók elpusztításában segíthet. De egy heveny gyulladást kísérő lázas állapot mindig vércukoremelő hatású, és még a jól beállított cukorbetegnél is felboríthatja az anyagcserét. A láz mellett étvágytalansággal, hányingerrel is járó vírusfertőzéseknél (pl. influenzánál) előfordulhat, hogy a beteg nem tudja elfogyasztani a szükséges táplálék-mennyiséget. Azt gondolhatnánk, ha nem megfelelő vagy akadályozott a táplálék bevitele, akkor a beteg talán kihagyhatja tablettáit, vagy kevesebb inzulint kell adnia. Ez azonban nincs így! Sőt, épp ellenkezőleg, a cukorbeteg vércukorértékei magasabbak, ha megbetegszik, mint amikor egészséges. Egyrészt, mert a szervezet betegség esetén vércukoremelő„stresszhormonokat” termel védekezésképpen, másrészt, mert a beteg ember jóval kevesebbet mozog. Ezért soha ne hagyja el a szokásos gyógyszereit! Sőt általában lázas betegség esetén az inzulin kezelteknél az adag átmeneti növelésére is szükség lehet, annak ellenére, hogy az ilyenkor szokásos étvágytalanság miatt kevesebbet esznek. A többletdózis természetesen egyénenként változhat, ezért az inzulinkezelésben részesülő betegek mérjenek sűrűbben! Megfázás esetén, akkor is, ha a vércukorértékek nem túl magasak, fontos a bővebb folyadék- és sóbevitel. Erre azért van szükség, hogy pótolják a fokozott verítékezés miatti veszteséget. Amennyiben a cukorbeteg a szilárd táplálékot el tudja fogyasztani, folyadékpótlásra napi 2-3 liter szénsavmentes ásványvizet, keserű teát vagy cukormentes (light) üdítőt javaslok. Megfelelő só bevitel az ételek átmeneti plusz sózásával általában megoldható. Nem szűnő hányinger, hányás esetén, ha a folyadék sem marad meg a betegben, akkor infúzió szükséges és ezt csak kórházban lehet biztosítani. A kiszáradás veszélye különösen a kisgyermekeknél és időseknél nagy.

A normális vércukor mellett a jó fizikai állapot, a megfelelő vitaminellátottság segíthet abban, hogy a szervezet immunrendszere elég erő legyen ahhoz, hogy kivédje a fertőzéseket. Az időjáráshoz illő réteges öltözködés és járványos időszakban a túlzsúfolt helyek kerülése az, ami még hasznos lehet a megelőzésben.

Érdekes, hogy az 1-es típusú cukorbetegség kialakulása szezonális. Ősszel és tavasszal sokkal gyakoribb a jelentkezése. Ez a tény arra utal, hogy az öröklődő egyéni hajlam mellett bizonyos egyszerű „megfázásos” tünetekkel járó vírusos fertőzéseknek, jelentős szerepe lehet ebben.

Nagyobb életmódi figyelem

A rövidebb nappalok, hideg őszi esők beszoríthatnak bennünket a lakásba. A mozgásmennyiség csökkenése kevesebb kalória-bevitelt igényel. Figyeljenek arra, nehogy felesleges plusz
kilókkal gyarapodjanak! A gyümölcsdömpingből válasszanak olyat, ami nem emeli túlzottan a vércukrot. A szőlő ilyen szempontból a legveszélyesebb, néhány szemet azért megkóstolhatnak az íze miatt, de egy fürt már semmiképpen nem ajánlott. Az aszalt gyümölcsökkel ugyanez a helyzet. Közti étkezésként fogyasztott gyümölcsként egy-egy alma a legegészségesebb. Az olajos magvakból (dió, mogyoró, mandula) bár kalóriát jelentenek naponta egy kisebb maréknyi bátran elfogyasztható. A bennük található telítetlen zsírok és antioxidáns hatású illóolajok rendkívül jó hatással vannak a szervezet működésére, segíthetnek a szív érrendszeri betegségek megelőzésében. Használjuk ki a verőfényes őszi hétvégéket a szabadban való mozgásra! Tegyünk-vegyünk kiskertünkben! Kiránduljunk, sétáljunk nagyokat!

Esős, nedves időben fontos a láb védelme, a sérülések elkerülése, mert ezek vezethetnek leggyakrabban a lábujjak, szerencsétlen esetben akár a láb amputációjához Az őszi cipő legyen zárt, megfelelő nagyságú, kényelmes, lehetőleg puha, állati bőrből készült. Ez biztosítja a legjobb illeszkedést, és lehetővé teszi a láb szellőzését. A vízállóság is fontos! Műanyagból, gumiból készült lábbelik (pl. gumicsizma) tartós viselése nem ajánlott! Ezek ugyan vízállók, de ezekbe a láb beleizzad, a bőr felázhat, és ez a gombás fertőzések, sérülések melegágya lehet.

Gyakran jelentkezik fejfájás
Gyakran hallani az emberektől, hogy: biztosan front lesz, mert „hasogat a térdem”, „megfájdult a fejem” vagy azt, hogy azért mert „szédülök” illetve „puffad a hasam”. Sokan érzékenyek a légköri fronthatásokra, s előre meg tudják mondani azt, hogy milyen idő várható. Pontosabban, mint a meteorológusok. Jellemző, hogy a frontérzékenység miatt kialakuló egészségügyi tünetek gyakran az időjárás változást megelőzően, napokkal előbb jelentkeznek. Ezekre a változásokra bárki érzékeny lehet aki stresszes életet él, monoton ülőmunkát végez, de az idős emberek, a terhes anyák és a csecsemők a legérzékenyebbek.

Melegfront

A melegfrontra érzékenyek figyelmét az időjárás változására elsősorban az ízületi gyulladások, fájdalmak kiújulása, a szív és érrendszeri panaszok megjelenése hívhatja fel. Az érrendszeri tünetek egy speciális formája lehet a migrén, az erős, féloldali fejfájás. De éppígy ide tartozik az aranyeres fájdalom kiújulása is. A panaszok és tünetek jellegéből érthető, hogy ilyenkor a frontokra
érzékeny embereknek óvatosabban kell közlekedni, gyalogosan és kerékpárral éppúgy, mint autóval. Hiszen ilyenkor koncentráló képességük gyengébb, figyelmüket elterelik a kellemetlen panaszok, gyakran kínzó fájdalommal is járó tünetek.

Hidegfront

A hidegfront-érzékeny egyénekre elsősorban az ízületi, reumatikus fájdalmak látszólag ok nélkül történő kiújulása jellemző. Mindenféle fizikai megterhelés nélkül is térd, boka, csukló vagy kis ízületi fájdalmak jelennek meg. Érdekes, hogy általában mindig ugyanabban az egy ízületben. Így aztán az évek során az ember megtanulja értelmezni a panaszait és precizen össze tudja kötni az időjárás bekövetkező változásaival.

A hidegfront érzékenyek körében gyakori még az aszthmás tünetek kiújulása, a vérnyomás kiugrások és kismamáknál a koraszülés. A kezelés nélkül is megszűnő, de átmenetileg igen csak kellemetlen izomgörcsök kialakulása egyébként is gyakran megfigyelhető panasz ilyenkor, még a férfiak körében is.
Általánosan elmondható, hogy a fronthatásokra az ezekre érzékeny egyéneknél kialakuló panaszok a hagyományos fájdalom- és gyulladás csökkentő szerekkel nehezen szűntethetők meg, gyakran a szokásosnál nagyobb adag gyógyszer bevétele szükséges. De ezt mindig meg kell konzultálni a kezelőorvossal, amit már azért is érdemes, mert a fronthatások azok időről időre ismétlődnek. Ilyenkor nem szabad elkeseredni, csupán gondoljanak arra, hogy mi emberek szerves részei vagyunk a természetnek.

Megérkezett a hideg, amikor már a nyári szellős lábbelit zártabbra cseréljük és a meleg zokniban is fokozottan verejtékezünk. Ezért aztán nem csak a nyári uszoda szezonban, de most is ki vagyunk téve a bőr-és a láb gombás fertőzéseinek. A lábgombásodás népbetegség, a lakosság több mint a felét érinti. Okozói lehetnek fonalas, sarjadzó és penészgombák.

A fertőzésre fogékonyabbak a cukorbetegségben szenvedők ,mert a verejtékük cukortartalma magasabb,az immunrendszert gyengítő kezelés alatt állók,a hosszasan antibiotikumot szedők ,és a gyenge immunrendszerű betegek. Akik gyakran megfordulnak közös fürdőkben, zuhanyzókban, szaunákban, őket jobban fenyegeti a fertőzés veszélye. Az uszodákban nem a víz fertőz, hanem a medence partján található fa-és gumifelületek felszínén találhatók meg a kórokozók. A nem jól szellőző,gumitalpú,műbőr cipők,a műszálas harisnyák,zoknik,a túl gyakori,lúgos kémhatású tisztálkodószerekke l való fürdés kedvező feltételeket teremtenek a gombák megtelepedésének,elszaporodásának.

Először a lábujjak között

A gombák szeretik a nedves,sötét és a meleg környezetet. Ezért a lábon először a lábujjak között jelennek meg . Kezdetben a bőr viszket, majd finoman hámlik, berepedezik. Sokan ezt csak a bőr szárazságának tulajdonítják . Később a terület felázik,fehérré válik , viszketni,égni kezd. Súlyosabb esetben a folyamat ráterjed a talpra, a lábhátra , és megbetegítheti a körmöket is. A körmök elvesztik a fényüket, megvastagodnak, elszíneződnek, mállékonnyá válnak.

Nemcsak esztétikai probléma
A tüneteket komolyan kell venni. Nemcsak esztétikai szempontból zavaró a betegség, súlyos szövődmények is kialakulhatnak. A berepedéseken át baktériumok juthatnak a nyirokerekbe,azok gyulladását, orbáncot is okozhatnak. A vénás keringésbe is kerülhetnek kórokozók,felületes vénagyulladást idézhetnek elő. A fertőzés együtt járhat a tenyér,és a kéz ujjainak hólyagos,viszkető kiütéseivel,ami a gombás fertőzés által kiváltott allergiás reakció. Súlyosabb esetben ekcémás bőrgyulladás is kialakulhat.

Kezelés

Kezelésében enyhe tünetek esetén számos vény nélküli készítmény áll rendelkezésünkre. Naponta kétszer kell alkalmazni a szereket . Éjszakára húzzunk be gézcsíkot a lábujjak közé! Fontos, hogy a tünetek megszűnése után is, még minimum 2 hétig kezelni kell a bőrt. Az átlagos kezelési idő így 4-6 hét. Amennyiben nem látunk javulást,vagy a tünetek súlyosbodnának, feltétlenül keressünk fel szakorvost. Gyakran szükség van gyógyszeres kezelésre is.

Megelőzés

Megelőzni a fertőzést nagy odafigyelést igényel. Minden tisztálkodás után töröljük teljesen szárazra a lábujjközöket, talpunkat . Lehetőleg PH 5-ös kémhatású tisztálkodószert használjunk. A láb szárazon tartásában segíthet egy langyos levegőt fújó hajszárító. Minden családtagnak külön lábtörölközője legyen! Egymás papucsába ne bújjunk bele! Közös zuhanyzó, öltöző használatakor csak papucsban közlekedjünk! Otthonunkban se járjunk mezítláb, hiszen a padlószőnyegben megtelepedhetnek a kórokozók! A zoknikat, lepedőt 60 C-on mossuk, a zoknikat mosáskor fordítsuk ki. Ha izzadásra hajlamos a lábunk, tegyünk hintőport a lábbelibe! Kerüljük a műszálas zoknikat! Lábbelinket időközönként fertőtlenítsük ki!

Szerző: Dr.Horváth Zsuzsanna
belgyógyász, diabetológus szakorvos, háziorvos

A magas vérnyomás (hypertonia) elterjedt krónikus betegség, melynek lényege,hogy az artériás vérnyomás eléri vagy tartósan meghaladja a 140/90 Hgmm értéket. A magas vérnyomás népbetegség, jelentős kockázati tényező a szív, érrendszeri és vesebetegség kialakulásában.

Tünetei
A magas vérnyomás általában sokáig nem okoz panaszokat, de jelei lehetnek a tarkótáji fejfájás, látászavar, szédülés, mellkasi fájdalom, fulladás, orrvérzés, szédülés, alvászavar. Legtöbbször a már szövődményként károsodott szervek, például a szív, agy okoznak különböző tüneteket, koszorúérgörcs, szívizominfarktus, heveny szívelégtelenség, agyvérzés formájában. A magas vérnyomás következtében a szív aránytalanul túlterhelődik, mivel a vért kritikusan nagy ellenállás ellen kell a szervezetbe továbbítani. Az agyi keringészavarra utalhat a tudati állapot megváltozása, zavartság, beszédzavar, emlékezetvara, bénulások, járás- ill. mozgászavarok.

A lehetséges okok
A magas vérnyomás kialakulásában öröklött és környezeti hatások egyaránt részt vesznek, de pontos oka legtöbbször ismeretlen. Az esetek többségében ugyanis nem áll mögötte szervi elváltozás, ebben az esetben ún. elsődleges hipertóniáról beszélünk. Ebben az esetben különösen jellemző a családi öröklődés. A magas vérnyomásos betegek mintegy 10%-a szenved másodlagos hypertoniában. Ez azt jelenti, hogy a háttérben valamilyen betegség, például a főverőér szűkülete, vese-, illetve hormonális betegség áll. Ez utóbbi esetekre akkor kell gondolunk, ha a magas vérnyomás túl fiatal, vagy éppen ellenkezőleg, túl idős korban alakul ki, valamint ha a vérnyomást háromnál több vérnyomást csökkentő gyógyszer együttes alkalmazásával sem sikerül beállítani. A hypertonia mindenkit érinthet, de ismertek kockázati tényezők, amelyek elősegítik kialakulását. Ide tartozik: a túlsúlyosság, mozgáshiány, a fokozott sófogyasztás. Általánosan ismert az is, hogy nagyfokú stressznek kitett személyeken gyakoribb a hypertonia. Gyakran más betegségekkel együtt jelentkezik, mint például a túlsúlyosság , a kettes típusú cukorbetegség, a magas vérzsírszint.

Diagnózis
A betegség kórisméje akkor mondható ki, ha két-vagy több, legalább 1 hét különbséggel mért értékek meghaladják a 140/90 Hgmm értéket. Orvosi rendelőben mérve szinte mindenkinek magasabb a vérnyomása, ezért hangsúlyozzuk az otthoni vérnyomás mérések jelentőségét. A mérés ülő helyzetben, kényelmes körülmények között történjen, a kar legyen alátámasztva, mert ez biztosítja az ellazult állapotot. Otthoni használatra az automata vagy félautomata felkaros vérnyomásmérők használatát javasoljuk a csuklós mérők helyett. Fontos a rendszeres mérés. Új gyógyszer beállításakor ez gyakoribb legyen, naponta akár 2-3 alkalommal mérve, valamint bármilyen panasz esetén. Nagyon hasznos, ha a vérnyomást a szokásos napi tevékenység közben is meg tudjuk időnként mérni. Számos adat igazolja, hogy az otthoni mérések sokkal több információt nyújtanak, mint a rendelőben havonta-kéthavonta végzett mérés.

Mit lehet tenni?
A nem gyógyszeres kezelés legfontosabb része túlsúlyos betegek esetén a testsúly csökkentése.A gyors testsúlycsökkentést okozó mai divatos diéták alkalmazását semmiképpen sem javasoljuk. A testsúly gyors, nagyfokú csökkenése megviseli a szervezetet, valamint az így elért testsúly hosszú távon nem tartható meg. Az a jó, ha a testsúly havonta 1-2 kg-mal csökken. Ez többek közt az un. mediterrán diéta alkalmazásával érhető el. Nagyon fontos a konyhasó fogyasztásának csökkentése. A magyaros ételek viszonylag sok sót tartalmaznak, de a kész ételek után sózásának kerülésével már jelentősen csökkenthetjük a sóbevitelt. A fizikai aktivitás szerepe nem kérdőjelezhető meg. Rendszeres mozgással nemcsak a vérnyomás, hanem a vércukor- és vérzsírszint egyaránt csökken. A mozgásformák közül pl a sétálás, futás, úszás, kerékpározás javasoltak, hetente legalább 3-5 alkalommal, minimum fél óráig. Az utóbbi években új típusú vérnyomáscsökkentő gyógyszerek jelentek meg, melyeket elég naponta egy alkalommal bevenni, mivel 24 órás a hatástartamuk. Van akinek egyféle gyógyszer elég, de többnyire 2-3 féle gyógyszert kell alkalmazni a kívánt érték eléréséhez. Arra törekszünk, hogy a legalacsonyabb hatékony gyógyszeradagot adjuk.

Szerző: Füves Zsuzsa
okleveles gyógypedagógus

Gyakran hallható a szülőktől : „Gyermekem fél az iskolában, fél iskolába menni. Gyermekem szorong, mert iskolába kell mennie.” Első lépésként szükséges elkülöníteni a kétféle érzést. Mi is a félelem? A félelem egy olyan érzés, melyet külső vagy belső tényező vált ki. Pl. félek a kutyától vagy félek a betegségemtől, romló állapotomtól. A félelem mindig egy adott nehéz szituációval való szembenézés kapcsán váltódik ki. A gyerekek leggyakoribb félelme az erőszakkal kapcsolatos, kérdőívek tanúsága alapján.
A szorongás külső fenyegetés nélkül lép fel, gyakran minden előzmény nélkül. Nem feltétlenül van oka, leginkább tárgytalan. Időnként mindenki érez szorongást, nyugtalanságot. Probléma akkor van, ha általánossá válik. Tehát a félelemnek van oka, a szorongásnak általában nincs külső oka. Mindkét érzésnek vannak testi tünetei. Nyugtalanság, alvási problémák, izzadás, gyors szívverés, labilis lelki állapot. Gyakran negatív gondolatok megfogalmazása egy, a gyermeknek adott feladat kapcsán-„nekem ez nem fog menni.”
Az iskola egy olyan színtér, ahol a kisgyereknek meg kell felelni minden percben. A tanórákon nyugodtan kell viselkednie, sőt kooperatívan. A szünetekben nem szabad futkározni a folyosón, a leckét meg kell írni, a felelet legyen kerek, az írásbeli dolgozat olvasható stb. A kiegyensúlyozott, jól hajlítható és jó képességű gyerekek szinte belenőnek ezeknek az elvárásoknak a megoldásaiba. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem félnek a dolgozatoktól vagy nem félnek az adott pedagógustól.
Esetenként látni, jól tanuló, példásan viselkedő gyermeket, aki szorong. Szorong, mert szeretne még jobban megfelelni magának vagy a szülői elvárásoknak. Ezt teljesítményszorongásnak nevezzük. Ezek a gyerekek szinte egyáltalán nem tudnak lazítani. Mindig mindenben a maximumot akarják teljesíteni. Dolgozat írásnál gyűrődik a papír a kezük alatt, mivel izzad a tenyerük. Keveset alszanak, ők azok, akik reggel és este is tanulnak, sőt a szünetekben is. A szülőknek nagy szerepe lehet ennek a szorongásnak a fenntartásában vagy leépítésében. Pszichológus segítségét is érdemes ilyen esetben igénybe venni. A relaxációs technikák sokat segíthetnek, valamint a megfelelő szülői elvárások.
A pedagógia számára problémásabb gyerekek azok, akik látszólag nem akarnak jól viselkedni, jól tanulni. Ezek a gyerekek is gyerekek, titkon tehát szeretnének jó jegyet kapni, vágynak a tanító dicséretére. Mégsem tudják elérni. Nincsen kitartásuk, nincsenek mintáik arra vonatkozólag, hogy hogyan oldják meg konfliktusaikat, talán nem is érték számukra a tanulás. Kialakulhat náluk is a teljesítménnyel, aktivitással való szorongás. Ha a gyermek aggodalma beindítja az „elmét” és a gyermek arra fókuszál, hogyan oldhatná meg ezt a helyzetet, akkor ez egy hasznos aggódás, valamit akar már magával kezdeni, megoldásokra törekszik. Ha azonban a szorongás tartósan növekszik, befolyásolja a gyermek mindennapjait, cselekedeteit, akár komoly testi tüneteket is okozhat.
Érdemes tehát foglalkozni a szorongással és annak megelőzésével is, hiszen a szorongás aláássa az intellektust. Ez azt jelenti, hogy a szellemi teljesítmény egy szorongó gyermeknél gyengébb lesz. Ez további kudarcok forrása lehet, ami egy káros kört eredményez.

Szülőként a következőkre érdemes figyelnünk:
A félelmet, aggodalmat kiváltó helyzeteket, gondolatokat meg kell beszélni gyermekünkkel. Iskolát kezdő vagy a kevésbé sikeres iskolai karriert befutó gyermekkel, napi szinten szükséges átbeszélni az iskolában történteket. Gyakran attól is megkönnyebbül gyermekünk, ha csak megoszthatja velünk a félelmeit. A problémában való osztozás erősíti a szülő és gyermek kapcsolatát is.
Az alacsony önbizalmú, önértékelési problémával küzdő gyerekek többet szoronganak. A pedagógusokkal együtt, meg kell szervezni ezeknek a gyermekeknek a támogató, segítő nevelését. Ezt a szülő egyedül nem tudja bevállalni, hiszen a problémák gyökere a családban és az iskolában egyszerre van jelen.
Szakember segítségével érdemes relaxációs technikákat megtaníttatni gyermekünkkel. Kisebb gyermekeknél a zenére, mesére ellazulást, nagyobbaknál az autogén tréninget. Vannak más technikák is, érdemes utána járni, szakembert keresni.
Nagyon sokat javít a félős, szorongó gyermeken az, ha a szülők oda tudnak rá figyelni, észlelik a problémát. Segítik feszültségeinek pozitív feloldását, optimistává nevelik gyermeküket. Ezeket a gyerekeket a társaik könnyebben befogadják és elindul egy olyan jó irányba haladó folyamat, amelyben a képességek kibontakoztatása, a megmérettetés bevállalása, a sikerre vágyás már nagyobb szerepet kap.

Szerző: Dr.Radics Judit

A pánikbetegség tüneteinek első leírása egészen a 17. századig nyúlik vissza : Robert Burton, lelkész „A melankólia anatómiája” cimű munkájában 1621-ben leírja egy férfi esetét, aki hirtelen rátörő erős szívdobogásról, nehézlégzésről, verejtékezésről, hirtelen kipirosodásról, remegésről panaszkodott. Orvosi dokumentáció az 1800-as évekből maradt fenn róla : Jacob de Costa belgyógyász orvos katonáknál észlelt hasonló tüneteket, a harc befejeződése után.
Sigmund Freud volt az, akia tüneteket teljes mélységében leírta, és szorongásos neurózis szakkifejezéssel illette -, mely diagnózis egészen a 20. század közepéig így volt használatos. A pánikbetegség és a pánikbetegséggel járó szorongásos rohamok leírása 1980-ban történt meg, és ekkor került önálló problémaként leírásra

.
A szorongásos zavarok közé tartozik
A tünetek nagyon ijsztőek! A pánikroham jellemzője, hogy valakire hirtelen heves szívdobogás tör rá, remegni, reszketni kezd, ugy érzi, gombóc van a torkában és alig kap levegőt, légszomj kínozza, leizzad, szédülni kezd -, és sulyos esetben komoly halálfélelem, vagy a megzavarodástól való félelem tör rá. A tünetek gyorsan – általában pár percen, de mindenképpen 10 percen belül elérik intenzitásukat. A pánikrohamok rendszeres jelentkezése oda vezethet, hogy az illető fél elmenni hazulról, nem mer egyedül közlekedni, attól tartva, hogy rosszul lesz. Előfordulhat az is, hogy csupán néhány pánikroham jelentkezik -, azonban az, hogy bármikor megismétlődhetnek, továbbra is félelemben tarthatja az embert, így kialakult egy folyamatos szorongásos állapot, mely szintén járhat közlekedési nehézségekkel. A pánikroham ismételt jelentkezésétől való félelmet ún. „anticipátoros szorongás”-nak /előrevetített szorongásnak/ nevezzük, és nagyon meg tudja keseríteni az életet.

A híres embereket sem kímélte
A legismertebbek közülük, Diana hercegnő, Cher, Barbra Sterisand, Winona Ryder, Nicole Kidman, Johnny Depp, Scarlet Johansson, és Naomi Campbell, sőt állítólag magát Sigmund Freudot is kínozták pánikbetegség tünetei.
A pánikbetzegség, pánikrohamok diagnózis felállítása és kimondása előtt – lévén testi tünetekről, panaszokról szó – nem mellőzhető a testi kivizsgálás. Előfordulhat ugyanis, hogy testi betegség, például pajzsmirigyműködészavar, kezdődő magasvérnyomás, esetleg cukorbetegség húzódik meg hátterében.
Ilyenkor első lépés a az alap /testi/ betegség kezelésbe vétele, mellyel párhuzamosan helyes, ha a pánikrohamok és szorongásos tünetek kezelésbe vétele is megtörténik. A legtöbb esetben azonban stressz, túlfeszített élettempó, tartós nehézségek, krónikus lelki megterhelés és a pihenés hiánya áll a pánikbetegség hátterében. Szerencsére a tünetek jól reagálnak gyógyszeres kezelésre, mellyel párhuzamosan lehetőség szerint életmódváltás /például több mozgás, az éjszakai alvás javítása/ valamint a problémák rendezése (pszichoterápiás beszélgetések) is szükséges. Mivel a pánikbetegség tüneteinek hátterében az agy hormonális rendszerének egyensúlyvesztése áll, ezért kezelés nélkül a tünetek krónikussá, elhúzódóvá válhatnak, egyaránt kedvezően befolyásolva a testi és a hangulati állapotot.